生活的不斷發展，讓人們的生活條件也有了很大的改善，都住上了高樓、吃喝不愁的小日子。但是大家有沒有發現，現在人們的身體健康可大不如從前，高齡的老人越來越少。為啥生活好了，而現在各種疾病非常多呢？這是大家值得反思的一個問題，主要吃是和飲食有著直接的關係。記得大多數的老人以前都是吃一些五穀雜糧，反而生病率極低，而現在人們各種營養都跟上了卻生病的很多，由此可見粗糧對于人體的健康很關鍵，能夠使人高壽。身邊高齡老人越來越少，像一些癌癥、腦血栓等疾病特別的多。但是在我們村裡有一位高齡107歲的老奶奶，看上去也就是80歲左右的樣子，精神十足，每次回家我都會和老奶奶閑談幾句，沒想到老奶奶的長壽秘訣是它——粗糧和梳頭。

粗糧是人們常吃的食物，它包括黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、三色糙米等等，它們含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、纖維素等營養物質，常吃一些增強免疫力、預防疾病、清除體內毒素等，尤其是老人一定要常吃。今天小編就和大家分享粗糧粥的做法，一起來看看是怎麼做的吧！

【雜糧粥】 所準備的食材有：黃豆2兩、黑豆2兩、綠豆2兩、紅豆2兩、三色糙米3兩、白糖適量具體做法：1、準備2兩黑豆、黃豆、綠豆、紅豆和3兩三色糙米，先把它裡面破殼的及癟裂的挑出來，然後再用乾淨的清水多衝洗幾遍，最後再用清水浸泡半個小時，浸泡可以把所有的豆類外殼泡軟，在煮粥的時候能夠很快的煮熟，煮出來特別的粘稠。浸泡後的豆子會比原來大一倍，如下圖！

2、把浸泡後的豆子倒入電飯煲內或者是煮鍋內，裡面加入沒過豆子三分之二的冷水，如果是電飯煲摁煮飯鍵煮30分鐘。如果是煮鍋，先開大火煮開後轉小火煮1個小時

3、煮到時間後，雜糧粥就煮好了，軟爛粘稠非常的有食慾，喜歡吃甜的朋友，可以往裡面加入適量的白糖，用勺子攪均勻盛出來即可，但是老年人喝的話就不要加糖了，容易引起血糖高，適量即可。

這款雜糧粥老少皆宜，做法簡單，女性朋友也要常喝哦，可以補氣血、抗衰老，比起吃一些補品營養高很多，還便宜，喜歡喝粥的朋友一定要試試這款粥，喝一次就愛不釋手！

小貼士：為了更好的讓煮出來的粥粘稠，不建議用煮鍋，建議使用電飯煲或者是高壓鍋，30分鐘就搞定，特別的簡單。大家平時喜歡吃雜糧嗎？還有哪些雜糧適合老年人吃？歡迎留言分享您的烹飪心得，讓更多的朋友學習受益吧